Du kan træne din bækkenbund dagligt med knibeøvelser. Det hjælper også at have gode toiletvaner (gå regelmæssigt på toilettet og undgå at “holde dig” for længe) samt sunde drikkevaner (begræns store mængder koffein og sørg for passende væskeindtag). Derudover kan et eventuelt vægttab og rygestop reducere symptomerne.